کتاب نسخه ای برای استرس شادی و آرامش بیشتر در 7 روز

درباره کتاب نسخه ای برای استرس :

یک کارشناس برجسته درباره نحوه رسیدگی به مشکلات روزمره زندگی صحبت می کند ، این فقط یک دستورالعمل برای مدیریت استرس نیست،بلکه ابزاری برای جلوگیری از آن است . آدام گرانت، نویسنده پرفروش ترین کتاب نیویورک تایمز « دوباره فکر کن ». امروزه استرس با زندگی ما عجین شده است و آرامش روح و جسم ما را تهدید می کند. هرچند استرس گاهی پاسخ طبیعی بدن به موقعیت های ناخوشایندی است که در آن گرفتار می شویم و در چنین مواقعی با تحریک ما به واکنش سریع ، باعث نجات جانمان می شود ؛ اما همین استرس اگر بیش از حد زیاد شود ، تاثیرات مخربی بر روح و روانمان می گذارد. ما نمی توانیم از استرس دوری کنیم. استرس اقیانوسی است که در آن شنا می کنیم. حتی افکار منفی ما می توانند واکنش استرس بدنمان را تحریک کنند ؛ بنابراین به ندرت آرامش و بازسازی عمیق را تجربه می کنیم. دکتر اپل در نسخه ای برای استرس ،دهه ها تحقیق را به یک برنامه هفت روزه عملی و در عین حال متحول کننده تبدیل کرده است . این برنامه به ما کمک می کند استرس را از طریق چالش ها و اهداف مثبت تر مهار کنیم. او به ما نشان می دهد که چگونه می توانیم بهتر استرس داشته باشیم.

بریده ای از کتاب نسخه ای برای استرس :

وقتی صحبت از مدیریت کردن استرس می شود ، باید بدانیم هر زمان که مقدور بود ، یک مسئله را کنترل کنیم و هر زمان که مقدور نبود رهایش کنیم . یعنی باید به این درک برسیم که یک سری مسائل در حیطه اختیارات ما نیستند و نمی توانیم تغییرشان دهیم. واکنش طبیعی به ابهامات زندگی این است که تلاش می کنیم کنترل بیشتر مسائل را در دست بگیریم تا جهانمان را پیش بینی پذیر و در نتیجه امن تر کنیم . وقتی حس می کنیم اوضاع دارد از دستمان خارج می شود، محکم تر به آن می چسبیم. اما تلاش برای کنترل کردن موقعیت هایی که در حیطه کنترل ما نیستند فقط و فقط استرس ما را بیشتر کرده و آن را سمی تر می کند. تحقیق جالب روی بوزینه ها این قضیه را کاملا نشان می دهد و درس خوبی برای بشریت است. ما خیلی شبیه بوزینه ها هستیم . هر دو مخلوقات به شدت اجتماعی هستیم و رده بندی اجتماعی بر روی سلامتی ما تاثیر می گذارد. بوزینه ها نخستین پستانداران سلسله مراتبی هستند؛ یعنی بوزینه های نر حاکم ، کنترل همه چیز را در دست دارند ، از تعامل بین زیر دستانشان گرفته تا عموم بوزینه ها. بوزینه های نر و ماده ای که در قلمرو خودشان حاکم هستند ، مطابق با رده بندی اجتماعی شان و توانایی کنترل کردن محیط خود منفعت زیاد می برند؛ از سلامتی بهتری برخورد دارند و کمتر به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا می شوند.

فهرست مطالب کتاب نسخه ای برای استرس :

روز اول : اوضاع به هم خواهد ریخت و هیچ اشکالی ندارد

روز دوم : آنچه می توانید کنترل کنید و ما بقی را رها کنید

روز سوم : شیر باشید

روز چهارم : برای مقاومت و تاب آوری در برابر استرس آموزش ببینید

روز پنجم : بگذارید طبیعت کار را انجام دهد

روز ششم : استراحت کافی نیست به دنبال ترمیم باشید

روز هفتم : شروع کامل ، پایان کامل

شما می توانید این کتاب را از فروشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید