کتاب نشخوار ذهنی چه زمانی صدای درونی تبدیل به نشخوار ذهنی می شود و چگونه می توان آن را کنترل کرد

Chatter : the voice in our head, why it matters, and how to harness it , [2021‭]

درباره کتاب نشخوار ذهنی

چه زمانی صدای درونی تبدیل به نشخوار ذهنی می شود و چگونه می توان آن را کنترل کرد

چه زمانی گفتگوی مثبت درونی ما تبدیل به گفتگوی منفی یا نشخوار ذهنی میشود؟ چگونه میتوانیم به نشخوار ذهنی غلبه کنیم؟ آیا صدای درونی منفی میتواند گاهی مفید باشد؟ چگونه می توانیم به خود و دیگران در مدیریت صدای درونی کمک کنیم؟ نشخوار ذهنی شامل افکار و هیجانات ادواری منفی است که توانایی منحصر به فرد ما برای درون نگری را از یک موهبت تبدیل به یک نفرت میکند. نشخوار ذهنی باعث میشود که عملکرد شغلی , تصمیم گیری , روابط , شادکامی و سلامتی ما در معرض خطر قرار گیرند. من در این کتاب ابزارهای مقابله با نشخوار ذهنی را معرفی میکنم و نه تنا طرز کار آن ها را توضیح میدهم بلکه نشان میدهم که آنها چگونه با هم ترکیب میشوند تا جعبه ابزاری را بسازنمد که جادوی تکامل , آن را برای مدیریت گفتگوهای درونی ما در اختیارمان قرارمان داده. ما گاهی به تلخی گفتگوهای درونی خود نیاز داریم. چالش ما این نیست که به طور کامل از صدای درونی منفی پرهیز کینم بلکه باید تلاش کنیم که اختیار خود را به دست آن ندهیم. زندگی بدون یک صدای درونی که گاهی شما را آزار دهد, اصلا چیزی نیست که خواهانش باشید. این مثل آن است که سوار یک کشتی بدون رادار شوید. در این کتاب خواهید آموخت که چگونه این صدا را کنترل کرده دو از آن بهره ببرید.

بریده ای از کتاب

سفر در زمان و قدرت قلم

تریسی هر شب ئر اتاق خوابگاه مینشست و درحالی که پاک کنش را می جوید و از جوش صورتش عذاب میکشید , به این فکر میکرد که کار به عنوان یک مامور مخفی در حال آموزش و یک دانشجوی بورسیه ای تنها , که هر کدام الزامات و سختی های خاص خود را داشتند , چونه دارد او را از پای در می آورد. صدای درونی تریسی هر چه بیشتر او را در این گرداب فرو میبرد. او که از اضطراب کلافه شده بود , در نهایت به مشاوران هاروارد و ان اس ای مراجعه کرد اما ناباورانه هیچ کدام نتوانستند به او کمکی بکنند. آیا او در تنهایی خود باقی ماند؟ تریسی به عنوان یک تفریح که البته ببه نظر می رسید به مشکلش نیز کمک خواهد کرد , شروع به جمع اوری تاریخچه خانوادگی خود کرد. او مجذوب زنجیره ی بلند افراد و رویدادهایی شد که او را به زندگی امروزش رسانده بودند. بنابراین  در اوقات فراغت وقتی نیاز به حضور در ان اس ای نبود, داستان های گذشته خود را دنبال میکرد. این علاقه او را بر آن داشت تا به دریاچه میشیگان سفر کند , و....

فهرست کتاب نشخوار ذهنی

فصل اول : چرا با خود صحبت میکنیم

فصل دوم : وقتی صحبن با خود , به ضررمان تمام میشود

فصل سوم : زوم اوت 

فصل چهارم : وقتی من , تو میشود

فصل پنجم : قدرت ویرانگری دیگران

فصل ششم : از بیرون به درون

فصل هفتم : حجادوی ذهن

ابزار 

تقدیر و تشکر

پی نوشت

شما میتوانید این اثر را از فروشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید